Tag Archives: hyvinvointia

UUSI ALKU- hyvinvointivalmennus

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat

  • kevyemmän ja energisemmän arjen
  • aloittaa liikunnan järkevästi ja
  • tehdä korjauksia ruokavalioosi askel- askeleelta

Valmennus sisältää:

  • 1x/vko yhteisen pilatestunnin perjantaisin klo: 15.30- 16.30 (23.1 alkaen) (mahdollisuus korvata poissaoloja muissa ryhmissä)
  • 1 x yksityistunnin kerran kuussa, jossa sekä harjoitusohjelmaasi päivitetään ja syvennetään ja saat henkilökohtaisia neuvoja
  • muutosta tukevat ja buustaavat Solunin lisäravinteet
  • ruokavalio- opastuksen
  • kotiharjoitusohjelmat
  • ohjaajien tuen matkan aikana (apin kautta yhteydenpito ja edistymisen seuranta)

Hinta: 500€ /kk (helmi-toukokuu)

Valmentajina toimivat Sanna Harolin ja Outi Ruuska, joilla molemmilla on yli 20- vuoden kokemus. Paikkana toimii Kunnonkoutsin studio, Åkerlundinkatu 4, Tampere

Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://www.outinhyvinvointi.fi/index.php/yhteydenottolomake/

Kevään laitepilates ryhmät alkavat tammikuussa!

Uudet klassisen laitepilateksen pienryhmät (5.1.26- 14.6.26) Kunnonkoutsin studiolla ovat:

Ma klo 9 Klassinen ryhmä

To klo 8 ja 11 Alkeisryhmä

Pe klo: 15.30 Klassinen ryhmä

Ilmoittautuminen näihin ryhmiin www.kunnonkoutsi.fi/koutsiryhmat

Uudet laitepilates kurssit Kauppi Sport Centerillä 14.1.26- 11.3.26 (ei 25.2.26)

Keskiviikkoisin klo 16-17 Vahva perusta & liike- laitepilateksen alkeet (TÄYNNÄ)

Keskiviikkoisin klo 17-18 Liike & hallinta – laitepilateksen jatkokurssi

Lisätiedot kursseista ja ilmoittautuminen https://kauppisportscenter.fi/laitepilates/

Millä tunnilla nähdään?

-Outi

Black Friday super tarjous!

Haluaisitko henkilökohtaista valmennusta polkujuoksuun tai laitepilatekseen? Nyt kannattaa hyödyntää super edulliset paketit!

3 x paketti 240€ (norm: 282€)

5 x paketti 390€ (norm. 470€)

10 x paketti 780€ (norm. 850€)

Tarjous on voimassa 29.11.- 1.12.24 ostettuihin yksilövalmennuksiin. Valmennus kerrat tulee käyttää 6kk aikana. Hinnat eivät sisällä mahdollisia sisäänpääsymaksuja.

Paketit voi ostaa myös liikuntaetuuksilla e-passi, edenred ja smartum.

Ota yhteyttä https://www.outinhyvinvointi.fi/index.php/yhteydenottolomake/

Kevään 2025 pilates kurssien paikat varattavissa nyt!

Pilates perustaso (15x)

14.1.25- 29.4.25 (ei vko 9)

Aika: tiistaisin klo: 17-18

Paikka: Reboot Wellness, Kaskitie 19 Tampereen Kaleva

Hinta: 285€ (kun ilmoittaudut 30.12.24 mennessä, 1.1.25 alkaen hinta 299€)

Pilates alkeet/perustaso (10x)

14.1.25- 25.3.25 ( ei vko 9)

Aika: tiistaisin klo: 18.15-19.15

Paikka: Reboot Wellness, Kaskitie 19

Tampereen Kaleva

Hinta: 189€ (kun ilmoittaudut 30.12.24 mennessä, 1.1.25 alkaen 200€)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen kursseille täältä: www.varaaheti.fi/rebootwellness

Pilates terkuin: Outi

Uusi pilates kurssi syksylle!

Hyviä uutisia! Suuren suosion ansiosta lisäsimme vielä yhden pilates kurssin syksylle.

Pilates kurssi VAHVA CORE

3.9.24- 1.10.24 (X5)

Aika: tiistaisin klo: 18.30-19.30

Paikka: Reboot Wellness, Kaskitie 19 Tampereen Kaleva

Hinta: Early bird 89€ 11.8.24 asti. 12.8 alkaen hinta 99€

Tällä VAHVA CORE kurssilla vahvistetaan erityisesti corea eli vatsaa, selkää ja lantion alueen lihaksia unohtamatta liikkuvuutta. Kurssi sopii kaikille,jotka haluavat vahvan coren. Vahvan coren ansiosta ryhti paranee ja monet selän ja lantion alueen kivut helpottuvat. Vahvan coren ansiosta myös rasitusvammojen riski pienenee, joten tämä sopii erinomaisesti jonkun muun lajin oheen kuten pyöräilyyn ja juoksuun. Liikkeille annetaan vaihtoehtoja, joten voit hyvin tulla aloittelijana tai aktiivisena harrastajana.

Ilmoittaudu mukaan nyt, ettet jää ilman paikkaa! Ilmoittautuminen www.varaaheti.fi/rebootwellness

Pilates terkuin: Outi

Liikunnasta työhyvinvointia

Miten liikunta edistää työhyvinvointia?

  1. Liikunta parantaa fyysistä kuntoa, joka vähentää sairauspoissaoloja ja lisää työkykyä. Se voi ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinsairauksia, joita erityisesti toimistotyöntekijöiltä löytyy.
  2. Liikunta vähentää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa mielialaa ja henkistä hyvinvointia. Endorfiinien vapautuminen liikunnan aikana edistää positiivista mieltä ja voi auttaa ennaltaehkäisemään työuupumusta.
  3. Säännöllinen liikunta parantaa yleistä energiatasoa, mikä lisää työssä jaksamista ja vähentää väsymystä.
  4. Liikunta edistää aivojen verenkiertoa ja hapen saantia, mikä parantaa muistia ja keskittymiskykyä ja ongelmanratkaisutaitoja.
  5. Yhteiset liikuntahetket, kuten säännöllinen viikkotunti tai liikuntapäivät, voivat vahvistaa tiimihenkeä ja parantaa työyhteisön ilmapiiriä.

Jos haluat teidän työpaikalle säännöllisen viikkotunnin tai suunnittelet tyhy- päivää työporukallesi, niin ota yhteyttä. Suunnitellaan juuri teidän porukalle paras kokonaisuus!

Ota yhteyttä TÄSTÄ linkistä !

Terkuin: Outi