YIN JOOGA / PILATES

Slide

” Yin joogan ja rentoutuksen hyötyjä ovat mm. stressin ja levottomuuden väheneminen, hermoston palautuminen ja unenlaadun paraneminen. ”

Shadow

Mitä Yin jooga on?

Yin jooga on passiivinen ja meditatiivinen harjoitus, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä palauttamaan fyysisestä rasituksesta, stressistä ja kiireestä. Yin joogassa pysytään yhdessä asennossa 1-5 minuuttiin ja hyvän asennon saamiseksi käytetään apuvälineitä. (esim. joogatiiliä, tyynyjä, bolstereita)

Yin joogan hyötyjä ovat:

Kehon ja mielen rauhoittaminen

Parantaa liikkuvuutta nivelissä

Lisää tietoista läsnäoloa

Täydentää muuta harjoittelua

Helppo tehdä, sopii kaikille

Vähentää stressiä ja levottomuutta

Todella rentouttavaa

* * *

Yin joogaamaan pääset kanssani yoga yinful® tunneilla.

Out In – Mallikuva HIT_5039-1 netti 1
Out In – Mallikuva HIT_4998-1 netti 1
Out In – Mallikuva HIT_5007-1 netti 1
Out In – Mallikuva HIT_5024-1 netti 1

* * *

🍀 PILATES

Olen käynyt Peak Pilateksen klassiseen pilatekseen perustuvat ohjaaja koulutuksen.

Klassinen pilates perustuu alkuperäiseen, Joseph Pilateksen luomaan harjoitukseen.

Mitä klassinen pilates on?

  • Klassinen pilates on dynaamista, virtaavaa ja kontrolloitua harjoittelua.
  • Se on tutkitusti turvallinen ja tehokas harjoittelumuoto, joka tehdään aina kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
  • Harjoitus toimii ennaltaehkäisevä ja kuntouttavana harjoituksena mm. rasitusvammoihin, niskahartiaseudun jumeihin ja selkävaivoihin.

Pilates harjoitus opettaa:

  • käyttämään syviä tukilihaksia
  • huomioimaan kehon asennon ja kannattelemaan kehoa ryhdikkäästi
  • hyödyntämän hengityksen voimaa
  • hallitsemaan kehoa erilaisissa asenoissa ja eri liikkeissä
  • keskittymistä hetkeen

Ohjaan sekä klassista mattopilatesta että laitepilatesta Kunnonkoutsin studiolla. Laitepilateksessa tunti aloitetaan reformerillä ja sen lisäksi hyödynnetään tuolia, tornia/mattoa sekä tikastynnyriä. Jokainen harjoitus on erilainen ja liikkeitä lisätään sarjaan pikkuhiljaa omien voimatasojen kasvaessa. Laitepilates ryhmät ovat pieniä, enintään 5 henkilöä ryhmässä. Näin saat varmasti yksilöllistä ohjausta ja voit turvallisesti tehdä harjoituksen. Jos haluat mieluummin harjoitella yksin, niin varataan sinulle yksityistunti.

Kiinnostuitko? Ota rohkeasti yhteyttä, niin kerron mielelläni lisää.