YIN JOOGA / PILATES

Slide

” Yin joogan ja rentoutuksen hyötyjä ovat mm. stressin ja levottomuuden väheneminen, hermoston palautuminen ja unenlaadun paraneminen. ”

Shadow

Mitä Yin jooga on?

Yin jooga on passiivinen ja meditatiivinen harjoitus, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä palauttamaan fyysisestä rasituksesta, stressistä ja kiireestä. Yin joogassa pysytään yhdessä asennossa 1-5 minuuttiin ja hyvän asennon saamiseksi käytetään apuvälineitä. (esim. joogatiiliä, tyynyjä, bolstereita)

Yin joogan hyötyjä ovat:

Kehon ja mielen rauhoittaminen

Parantaa liikkuvuutta nivelissä

Lisää tietoista läsnäoloa

Täydentää muuta harjoittelua

Helppo tehdä, sopii kaikille

Vähentää stressiä ja levottomuutta

Todella rentouttavaa

* * *

Yin joogaamaan pääset kanssani yoga yinful® tunneilla.

Out In – Mallikuva HIT_5039-1 netti 1
Out In – Mallikuva HIT_4998-1 netti 1
Out In – Mallikuva HIT_5007-1 netti 1
Out In – Mallikuva HIT_5024-1 netti 1

* * *

🍀 PILATES

Olen käynyt Peak Pilateksen klassiseen pilatekseen perustuvat ohjaaja koulutuksen.

Klassinen pilates perustuu alkuperäiseen, Joseph Pilateksen luomaan harjoitukseen.

Mitä klassinen pilates on?

  • Klassinen pilates on dynaamista, virtaavaa ja kontrolloitua harjoittelua.
  • Se on tutkitusti turvallinen ja tehokas harjoittelumuoto, joka tehdään aina kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
  • Harjoitus toimii ennaltaehkäisevä ja kuntouttavana harjoituksena mm. rasitusvammoihin, niskahartiaseudun jumeihin ja selkävaivoihin.

Pilates harjoitus opettaa:

  • käyttämään syviä tukilihaksia
  • huomioimaan kehon asennon ja kannattelemaan kehoa ryhdikkäästi
  • hyödyntämän hengityksen voimaa
  • hallitsemaan kehoa erilaisissa asenoissa ja eri liikkeissä
  • keskittymistä hetkeen

Ohjaan laitepilatesta Kunnonkoutsin studiolla ja Kauppi Sport centerillä. Laitepilateksessa tunti aloitetaan reformerillä ja sen lisäksi hyödynnetään tuolia, tornia/mattoa sekä tikastynnyriä. Jokainen harjoitus on erilainen ja liikkeitä lisätään sarjaan pikkuhiljaa omien voimatasojen kasvaessa. Jos haluat mieluummin harjoitella yksin, niin varataan sinulle yksityistunti.

Mattopilates kursseja järjestän Reboot Wellnessillä. Kursseilla tehdään monipuolisesti vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita erilaisia pienvälineitä (palloja, renkaita ja kuminauhoja) hyödyntäen. Kaikki pilates tunnit pidetään pienryhmässä, joten saat varmasti yksilöllistä ohjausta. Lue lisää pilates kursseista ja ilmoittaudu mukaan täältä www.varaaheti.fi/rebootwellness

Kiinnostuitko? Ota rohkeasti yhteyttä, niin kerron mielelläni lisää.