Pilateksessa keskivartalon lihaksista käytetään nimitystä powerhouse tai voimanpesä, jonka aktivoituminen pitäisi tapahtua aina ennen muuta liikettä.
Keskivartalon lihaksiin kuuluu: vatsalihakset, lantionpohjan lihakset, lonkan ojentajat sekä koukistajat, pallea, poikittainen vatsalihas ja selän (syvät) lihakset.
Liikkumisen kannalta voimanpesän tuki on erityisen tärkeä, koska vahvat keskivartalon lihakset tekevät liikkumisesta voimakasta, vaivatonta ja turvallista.
pilates opettaa myös kytkemään lihakset töihin oikeassa järjestyksessä, jolloin syvät lihakset kytkeytyvät töihin ennen pinnallisia.
Syvät lihakset tukevat selkärankaa, joten pelkästään pinnallisten lihasten aktivoinnilla selkäranka ei saa tarvitsemaansa tukea.
Kaiken tämän sivutuotteena saat litteämmän vatsan, mistä ei liene haittaakaan
Jos sinä haluat vahvan keskivartalon, niin ilmoittaudu mukaan pilates- kurssille.
Kurssi on 16.1.24- 26.3.24 (ei 27.2)
Paikka: @rebootwellness.fi
Aika: tiistaisin klo: 17-18
Hinta: 180€
Ilmoittaudu @rebootwellness.fi ajanvarauksen kautta tai laita viestiä outin@outinhyvinvointi.fi
Pilates terkuin; Outi
Out In liikunta- ja hyvinvointipalvelut