Kiitos tilauksesta!
Saat tilaamasi sisällön sähköpostiin 15 minuutin kuluessa.
Mikäli viestiä ei näy, muistathan tarkistaa sähköpostisi eri kansiot, myös roskapostin. Jos viesti on mennyt roskapostiin, siirrä viesti ensisijaiseen sähköpostiin, jotta saat tulevaisuudessa meiltä tulevat viestit perille.
Ohjelma sopii sinulle, jos:
- olet aloittamassa juoksua ensimmäistä kertaa
- palaat juoksun pariin tauon jälkeen
- haluat välttää liian nopeaa kuormituksen nousua
- kaipaat selkeää runkoa ensimmäiselle viikolle
- haluat vahvistaa keskivartalon tukea, lantion hallintaa ja kehonhallintaa juoksua varten
Terkuin:
Outi Ruuska
Out In liikunta- ja hyvinvointipalvelut
outin@outinhyvinvointi.fi
Hei, olen Outi Ruuska.
Olen työskennellyt liikunta- alalla yli 20 vuotta, ja nähnyt sinä aikana hyvin erilaisia liikkujia. Olen käynyt lukuisia liikunta- alan koulutuksia ja viime vuodet olen keskittynyt erityisesti pilatekseen.
Taustaltani olen myös työskennellyt leikkaussalihoitajana 10 vuotta sekä kouluttautunut urheiluhierojaksi. Näitä kaikkia koulutuksia ja kokemuksia yhdistää kiinnostus ihmiskehoon ja sen toimintaan.
Pilates on auttanut minua itseäni selkäkipujen kanssa ja olen nähnyt sen hyödyt myös monilla asiakkaillani.
Juoksun ja pilateksen yhdistelmä toimii erityisen hyvin. Juoksussa kannattelemme koko kehon painoa jokaisella askeleella. Jos tukilihaksisto ei ole kunnossa, ennemmin tai myöhemmin polvi, lonkka, nilkka tai selkä alkaa oireilla.
Olen auttanut juoksijoita pääsemään eroon toistuvista vammoista ja kivuista rakentamalla vahvemman ja paremmin toimivan kehon juoksun tueksi.
Jos huomaat jo nyt, että kaipaat pelkkää aloitusviikkoa pidemmän ja selkeämmän rakenteen, Kestävä Juoksija™ - Perusta -kurssi voi olla sinulle hyvä seuraava askel.
Tällä kurssilla saat tarkemman juoksuohjelman, jossa lisätään kuormitusta viikko viikolta hallitusti ja niin, että keho kestää. Juoksun lisäksi vahvistetaan kehoa pilateksen avulla. Joka viikko saat yhden koko kehon pilates videoon ja yhden core videon. Näin rakennetaan vahva keho, joka kestää juoksemista.
Tutustu Kestävä Juoksija™ - Perusta -kurssiin
Lue lisää kurssista
